كم يحتاج يوسف من ساعة ليقطع مسافة 25 كلم إذا استمر في السير بدراجته بنفس المعدل
الجري لمسافة 5 كم: جدول زمني للتدريب للمبتدئين لمدة 7 أسابيع
كم هي عدد الأيام التي قضاها يوسف في البئر ؟
الجري لمسافة 5 كم: جدول زمني للتدريب للمبتدئين لمدة 7 أسابيع
يقطع خالد مسافة ٣٢٥ كلم في ٣,٥ ساعات ، فكم يحتاج من الوقت ليقطع مسافة ٤٥ كلم إذا سار وفق المعدل نفسه
الاثنين الركض أو المشي لمدة 30 دقيقة الثلاثاء المشي لمدة 30 دقيقة الأربعاء الركض أو المشي لمدة 30 دقيقة الخميس المشي لمدة 30 دقيقة الجمعة راحة السبت الركض أو المشي لمسافة 4 أميال 6,4 كم الأحد راحة أو مشي الأسبوع الخامس في أيام الركض أو المشي، يمارس السائرون المشي فقط.
خذ أيضًا يوم راحة في اليوم السابق للجري.