اطعمة غنية بالبوتاسيوم - أطعمة غنية بالبوتاسيوم مفيدة لمرضى الضغط والقلب والكلى
Recent Posts
10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم ينصح بتناولها يومياً
أطعمة غنية بالبوتاسيوم مفيدة لمرضى الضغط والقلب والكلى
الفاصوليا لعشاق الفاصوليا هناك الكثير والكثير من أنواعها ولكن أثبتت الدراسات أن كل الأنواع تحتوي على فوائد صحية متقاربة مثل الفاصوليا البيضاء والخضراء وخاصة في نسبة البوتاسيوم والأحماض الأمينية والبروتين.
في المقابل تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 18% من الحصة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، بالإضافة إلى غناها بفيتامين أ وسي وب6 والمنغنيز.
10 أطعمة غنية بالبوتاسيوم... تعرفوا عليها الآن!
الموز يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع من خلال تخفيف تأثير الصوديوم وتقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية.
الخضروات الورقية من أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعتبر الخضروات الورقية من الأطعمة الغنية، والعديد منها يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، مثل خضراوات اللفت والسبانخ والكرنب، فمثلاً كوب واحد من السبانخ المطبوخة يحتوي على 157 مجم من عنصر المغنيسيوم.
- Related articles
2022 encompassinc.co