ضاعف من قوة عضلاتك هناك طريقتان لجعل عضلاتك أقوى: إما أن تجعل عضلاتك أضخم أو أن تجعلهم ينقبضون بقوة أكبر كلما تقوم بعمل تمرين تأكد من شد جسمك من رأسك إلى أخمص قدميك تشبث في الأرض بقدميك، واثني عضلة الكوادز في فخذيك، اعصر عضلات الجلوتز في أردافك، شد عضلات بطنك إلى أقصى درجة ، ذلك سيزيد من شد جسمك ومضاعفة القوة البدنية، وسيقلل من خطر الإصابات بسبب التمارين.
نقدم لكم أجمل صور ترتيب طاولة الطعام للضيوف على السفرة بشكل أنيق، تعتبر خطوة ترتيب وتزيين السفرة أو تزيين طاولة الطعام من الخطوات الهامة في إعداد الطعام، فالطاولة المرتبة تشجع المدعوين أو حتى أفراد منزلك على تناول الطعام، و هناك الكثير من الأفكار التي تساعدك على ترتيب الأطباق على السفرة، وليس ذلك فقط بل ترتيب الأطعمة أيضاً بداخل الطبق في شكل متساوٍ ورائع، حتى تحصلي على سفرة أنيقة مرتبة للعزومات وللوجبات الأسرية وإليكِ الآن بعض صور ترتيب وتزيين الطعام على السفرة وأجمل صور سفرة مرتبة وجميلة.
إذا كان لديك شريحة فطيرة أو لحم أو كعكة فواكه أو أي شيء أخر.
لاحظ طريقة تفاعل جسمك عند تناولك أطعمة معينة.